مخاطر جديدة ناتجة عن الجلوس الطويل أمام الكوميوتر

دراسة تدق ناقوس الخطر، وتحذر من أضرار الجلوس لساعات طويلة، كشفت هذه الدراسة الحديثة أن الجلوس أمام الكومبيوتر لساعات طويلة، يعرض الصحة للخطر بالتدريج و يضاعف أعراض الاكتئاب. .ويعمل على عزل الأشخاص عن محيطهم الاجتماعي والانعزال عن مجتمعهم، ويضر بأنشطتهم اليومية، ويزيد فرص الاكتئاب والتوتر النفسي لديهم كما يتسبب في تدمير جزء حيوي من عقوله الأطفال لأن عقول الأطفال الذين يقضون كثير من الوقت أمام ألعاب الكمبيوتر وفي غرف الدردشة نجد أن الجزء الأمامي من الدماغ لديهم قد دمر ولا ينمو ويصبح غير نشيط أيضاً.
كما أن الإفراط في استخدام الكمبيوتر المحمول له علاقة بفقدان الخصوبة عند الرجال لأن الحرارة المنبعثة منه تؤثر على السائل المنوي وتضعفه.
كما يتأثرعلى الدماغ كثيراً بالذبذبات الكهربائية والمغنطيسية التي تصدرها الأجهزة الكهربائية، ولذلك ينصح الأطباء بعدم الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة. فبدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة.
لذلك يجب عدم وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين من أجل الوقاية من التلف الذي قد يصيب النطف المنوية ويؤدي إلى التراجع في عددها ويؤثر على قدرتها على الحركة وإخفاقها في التخصيب والإنجاب.
كما أن الاسراف في الاستخدام اليومي قد يؤدي الي اعوجاج العمود الفقري وآلام مبرحة في المفاصل والعظام.
كيف نتجنب مرض الكمبيوتر ؟؟؟
يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر على أن نتجنب انحناء الرقبة قدر الإمكان، كما يجب أن يتحرك الشخص الجالس أمام الكمبيوتر من مكانه على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة مع القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في كل مرة ويجب أن يكون وضع الرأس والعمود الفقري مستقيمين.

كما يجب إغلاق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر وتركيز النظر على منظر خارجي لإراحة عضلات العينين.

يجب أن يستريح الانسان لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة بعد عمله أمام الكمبيوتر لمدة ساعة أو ساعتين. وأثناء الاستراحة يمكنه أن يغمض عينيه لمدة دقائق أو ينظر الى المناظر البعيدة خاصة ذات اللون الاخضر كالاشجار والنباتات”.

أما الشاشة فيجب ان تكون على مستوى نظرك تماما او اقل منه بقدر بسيط.فلا تضطر لرفع رأسك للنظر اليها ولا لخفضه كثيرا،
كما ينصح بتكبير حجم الخط للمادة التي تقرأها على شاشة الكمبيوتر، وتعديل خصائص الجهاز من حيث ضبط الاضاءة بحيث لا تكون الشاشة ساطعة جدا، وان كان الجهاز مقابلا لأشعة الشمس او لضوء النافذة فاستخدم الساتر لمنع الضوء من الانعكاس على الشاشة.

عدم العمل أبدا في الظلام، وان يكون النور في مكان مناسب فوق الرأس أو في جانب الغرفة.

وللوقاية من الجفاف الذي تتعرض له العيون نتيجة التركيز المتواصل على ما هو مكتوب على الشاشة ينصح الخبراء بالترميش واستخدام الدموع الصناعية لترطيب العين، وزيارة طبيب العيون حتى لو كانت قوة البصر 6/6 لصناعة نظارة خاصة بالكمبيوتر يتم عادة وضع مادة عليها لمنع اكبر قدر ممكن من الاشعاع من الوصول الى العين.
كما ينصح الخبراء بالابتعاد عن الشاشة كل 20 دقيقة والنظر الى مكان آخر لإراحة العينين من التركيز على ماهو مكتوب داخل الشاشة.

مارس تمارين التمدد كل نصف ساعة، فبعد أن تنهض لتمشي لدقيقتين مثلا مارس تمارين التمطط ومن هذه التمارين:

* للساعدين: اشبك راحتي يديك بأصابعك وقم بتوجيههما إلى الأعلى نحو السقف، ثم احنيهما ببطء نحو الأرض خلف الظهر حتى تشعر بالشد الخفيف، كما يمكن أن تشد للامام بأن تشبك أصابعك وتمد يديك للأمام مع توجيه راحتي اليد للخارج واثبت على ذلك لمدة 10 او 20 ثانية ثم قم بتكرار التمارين.

* للرسغين: ضع يديك امامك ثم باصابعك اشير الى السقف ثم إلى الارض وهكذا.

* للكتف: هز كتفيك ثم استرخ ثم قم بتحريكهما للأمام والخلف.
فالله خير حفظا وهو أرحم الراحمين

شكرا موضوعك